|
Tăng huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường, hút thuốc lá...
được biết đến là những tác nhân dẫn đến các cơn đau tim. Tuy nhiên theo
trang Examiner, có một số thời khắc trong ngày, quả tim dễ gặp nguy hiểm
mà người bệnh không lường trước được.
Buổi sáng. Đây là thời điểm dễ lên cơn đau tim nhất. Theo một nghiên cứu
mới đây, các cơn đau tim vào buổi sáng có thể nguy hiểm hơn những cơn
đau xảy ra vào thời điểm khác trong ngày. Khi thức dậy, cơ thể thường
tiết ra hormone adrenaline và các loại hormone căng thẳng khác làm tăng
huyết áp và đòi hỏi nhiều ô xy hơn. Máu trong cơ thể lúc này đặc hơn,
quá trình bơm máu cũng khó khăn hơn bởi cơ thể đã bị mất nước trong quá
trình ngủ suốt cả đêm. Tất cả những yếu tố này khiến tim phải làm việc
vất vả hơn. Các nhà nghiên cứu tại ĐH Harvard (Mỹ) kết luận rằng nguy cơ
đau tim tăng 40% vào buổi sáng. Để ngăn chặn cơn đau bùng phát, nên
thức dậy từ từ và làm vài động tác khởi động làm nóng cơ thể trước khi
bắt đầu một ngày mới.
Sáng thứ hai. Ngày đầu tiên trong tuần thường khiến chúng ta cảm thấy
căng thẳng và chán nản khi nghĩ đến viễn cảnh chuẩn bị đối mặt với hàng
tá công việc đang chờ. Thống kê từ một số cuộc nghiên cứu cho thấy vào
thời điểm này, nguy cơ đau tim tăng thêm 20% so với bình thường. Để ngăn
chặn một cơn đau tim vào sáng thứ hai, hãy thư giãn vào chủ nhật, nhưng
cố gắng hạn chế ngủ nướng. Nếu ngủ muộn vào thứ bảy và chủ nhật, huyết
áp của bạn có thể tăng cao vào sáng thứ hai do nhịp sinh học bị rối
loạn. Vì thế, cách tốt nhất nên duy trì thời gian ngủ - thức cố định
trong suốt cả tuần.
Sau một bữa no nê. Đây cũng là thời khắc tim dễ gặp nguy hiểm. Nghiên
cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều calo có thể gây ảnh hưởng xấu đến tim.
Một bữa ăn có quá nhiều chất béo hoặc carbohydrate sẽ khiến mạch máu co
lại, dễ dẫn tới tình trạng đông máu.
Khi đi vệ sinh. Điều này nghe có vẻ lạ tai, tuy nhiên thực tế là các cơn
đau tim vẫn có thể xảy ra trong khi chúng ta đi vệ sinh bởi quá trình
rặn làm tăng áp lực lên ngực và làm chậm quá trình chuyển máu ngược trở
lại tim. Để tránh tình trạng này, nên uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ
và hạn chế tối đa việc rặn quá mức.
Tập luyện quá sức. Cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone stress làm tăng huyết
áp và nhịp tim nếu như những người có sẵn bệnh tim bỗng nhiên vận động
quá sức trong khi cơ thể chưa quen với nhịp độ này. Khi hoạt động quá
sức, động mạch vành bị co thắt bất thường và cơn đau tim sẽ xuất hiện
ngay sau đó.
|
|
